「瞓得好」好似對於香港人嚟講係一種好奢侈嘅嘢,香港人工作繁忙,生活壓力大,瞓得又少,甚至有時緊張到失眠,呢啲現象其實都好普遍!想知點樣瞓得好?最近英國睡眠問題專家Guy Meadows 就教大家點樣去改善失眠。

Guy Meadows提出一種失眠療法-「接受與承諾治療法」,意思即係去教人接受失眠呢個事實,而唔係去對抗。Guy 就話有幾種方法有助改善失眠呢個問題。

1. 改變思維方式

改變一下思維方式,叫自己盡量唔好諗咁多,知道今晚瞓得唔好可能對聽日有不良影響,然後就唔好諗嘞,唔好深陷其中!

2 午後不沾咖啡因

咖啡因可以喺人體內停留好長時間。如果你晏就12點飲咗咖啡,到咗夜晚6點體內仲會有一半咖啡因未消化,所以咖啡都係唔好太晏飲!

3.瞓教唔好玩電話

如果你夜晚瞓唔著,最重要喺床休息,唔好玩電話,因為電話上嘅藍光會激活眼入面嘅光敏細胞,喚醒你並抑制有助睡眠嘅褪黑激素。

原圖: FirstCry Parenting

 #瞓得好 #失眠